Planejador de Refeições Equilibradas
Receba um plano alimentar semanal flexível, que respeita suas preferências, com lista de compras e trocas fáceis.
Por Os Melhores Prompts
Categoria: Saúde e bem-estar
O que ele faz
Monta um plano de 5 dias com café da manhã, almoço, jantar e um lanche em torno das suas preferências, tempo de cozinha e orçamento, com uma lista de compras consolidada e agrupada por corredor do mercado. Dá duas trocas fáceis por dia, para o plano sobreviver a uma mudança de ideia, e uma nota sobre equilíbrio entre proteína, fibra e vegetais. Começa com um aviso: são informações gerais de bem-estar, não aconselhamento médico nem plano de tratamento, e não substituem um profissional de saúde qualificado.
Use quando
- Decidir o que comer às 19h todo dia e acabar desistindo
- Cozinhar com alergias ou uma casa com dietas diferentes
- Manter a compra da semana dentro de um orçamento definido
- Quem tem 20 minutos para cozinhar e zero paciência para receita
O que você recebe
- Plano de 5 dias: café da manhã, almoço, jantar e lanche
- Lista de compras consolidada e agrupada por corredor
- Duas trocas fáceis por dia para dar flexibilidade
- Nota curta sobre equilíbrio de proteína, fibra e vegetais
Como usar
- Escreva {{goal}} em termos do dia a dia: energia mais estável, mais vegetais, menos delivery.
- Liste toda alergia, intolerância e aversão em {{restrictions}} — o que ficar de fora acaba no prato.
- Deixe {{target}} em branco, a menos que um profissional tenha lhe dado um número.
- Seja honesto em {{cooking}} e {{budget}}; plano irreal é abandonado na quarta-feira.
- Converse antes com um profissional de saúde qualificado se você tem alguma condição, toma medicação ou está grávida.
Tags: meal-planning, nutrition, grocery-list, wellbeing, batch-cooking, budget-meals, dietary-restrictions
Preço: 10.00 BRL