Montador de Prato pela Curva Glicêmica

Monte o prato pela combinação e pela ordem: fibra, proteína e gordura antes do carboidrato.

Por Os Melhores Prompts

Categoria: Índice glicêmico

O que ele faz

Monta a refeição em quatro blocos com gramas — legumes e fibra, proteína, gordura e por último o carboidrato — e diz a ordem de comer e o porquê, já que o mesmo carboidrato se comporta de forma diferente conforme o que está em volta. Nomeia o carboidrato explicitamente com estimativa de carboidrato disponível e de fibra por porção, e então dá as duas ou três mudanças que mais achatam a curva: manter a casca, cozinhar al dente, esfriar e reaquecer para formar amido resistente, fruta inteira no lugar do suco, ácido na salada. Entrega o prato de três formas, incluindo uma versão para o dia sem tempo, e fecha com o que anotar para a sua equipe de saúde ter dado real. Nunca ajusta medicação, nunca define meta de glicemia e nunca interpreta exame.

Use quando

• Quem foi orientado a cuidar da glicemia e saiu sem plano
• O almoço de sempre, refeito sem abrir mão do arroz
• Cozinhar para alguém da família com diabetes
• Preparar dado real para levar ao nutricionista

O que você recebe

• O prato em quatro blocos com gramas e a ordem de comer
• Estimativa de carboidrato e fibra por porção
• Modo de preparo com Celsius, minutos e ponto
• Três mudanças que achatam a curva, com o motivo de cada
• Ficha de registro e perguntas para a equipe de saúde

Como usar

1. Diga qual refeição e mais ou menos a que horas você come em {{meal_to_build}}.
2. Liste o que tem em casa ou consegue comprar em {{available_foods}}.
3. Coloque seu tempo, sua rotina e o que a nutricionista ou o médico já orientaram em {{meal_context}} — o plano é montado dentro dessa orientação.
4. Descreva sua porção habitual e a sua fome nessa refeição em {{portion_and_appetite}}.
5. Acrescente gostos, recusas e outras restrições em {{preferences}}.

Tags: blood-sugar, glycemic-index, meal-sequencing, fibre, resistant-starch, portion-control, diabetes-friendly-cooking

Preço: 10.00 BRL