Transição Gradual para Low Carb
Escalona o caminho de como você come hoje até a meta, com defesa onde você caiu da última vez.
Por Os Melhores Prompts
Categoria: Low carb
O que ele faz
Estima a carga de carboidrato de hoje a partir de dois ou três dias reais, calcula a distância até a meta e divide em etapas que cabem no prazo — cada uma com teto em gramas, duração, as duas ou três trocas que sustentam a etapa e um critério para avançar. Trata a tentativa anterior como dado: nomeia o mecanismo exato que quebrou (fome às 16h, o almoço de domingo, o plantão noturno, a padaria no caminho do trabalho) e coloca a defesa na etapa em que ele vai aparecer. Nenhum dia do lixo é planejado, e uma etapa perdida ganha um plano de retomada, não um recomeço.
Use quando
- Quem já desistiu do low carb duas vezes e quer saber por quê
- Uma meta que parece impossível de alcançar de uma vez só
- Horário de trabalho ou almoço de família que derrubou a última
- Quem quer escalonamento, e não uma segunda-feira nova toda semana
O que você recebe
- Seu consumo atual de carboidrato em gramas, com o grau de certeza
- Tetos por etapa em gramas, com duração e critério de avanço
- O ponto de ruptura previsto de cada etapa e a defesa concreta
- Plano de manutenção e plano de retomada para etapa perdida
Como usar
- Dê dois ou três dias reais com quantidades em {{current_eating}} — a estimativa nasce daí.
- Coloque a faixa desejada em {{target_tier}} e o prazo em {{timeline}}.
- Seja específico em {{previous_attempts}}: não 'desisti', mas onde e quando desandou.
- Descreva horário de trabalho, quem cozinha e as refeições sociais fixas em {{routine_and_social_context}}.
- Preencha {{health_context}} — com remédio ou diagnóstico ele não define metas e manda falar com quem prescreve antes.
Tags: low-carb, habit-change, transition-plan, carb-counting, relapse-prevention, meal-planning, tracking
Preço: 10.00 BRL