Cardápio Low Carb por Faixa de Carboidrato
Uma semana low carb na faixa de gramas que você escolher, com trocas para arroz, pão e feijão.
Por Os Melhores Prompts
Categoria: Low carb
O que ele faz
Trata a faixa diária de carboidrato como restrição de projeto, não como sugestão: reafirma a faixa em gramas, diz se está contando total ou líquido e a mantém nos sete dias. Cada alimento que você se recusa a abrir mão recebe um veredito — cabe como está, cabe em X gramas, ou não cabe e vem o substituto mais próximo com a contagem. Entrega uma folha de trocas para os dez carboidratos que dominam o prato brasileiro (arroz, feijão, pão francês, macarrão, mandioca, batata, farofa, tapioca, suco, cerveja) e avisa que reduzir carboidrato pode mudar o efeito de remédio de glicemia e de pressão — decisão de quem prescreve.
Use quando
- Quem tem uma meta que é um número, e não uma sensação
- Um prato de arroz com feijão que você não quer abandonar
- Cozinhar um cardápio só para uma casa em faixas diferentes
- Uma primeira semana em que a troca importa mais que a receita
O que você recebe
- A faixa em gramas, total ou líquida, e como ela é na prática
- Veredito de cada alimento inegociável, com a contagem em gramas
- 7 dias de refeições com carboidrato por refeição e por dia
- Folha de trocas dos dez básicos e lista de compras por setor
Como usar
- Dê {{carb_tier}} como número em gramas por dia, ou peça as faixas padrão.
- Liste com honestidade em {{foods_i_wont_give_up}} o que é inegociável — isso é julgado, não ignorado.
- Coloque alergias e recusas em {{food_restrictions}} e quem come em {{household}}.
- Separe {{prep_time}} em minutos de dia de semana e de fim de semana.
- Preencha {{health_context}}: com remédio ou diagnóstico declarado ele não define metas e manda falar com quem prescreve.
Tags: low-carb, meal-plan, carb-counting, food-swaps, shopping-list, brazilian-food, batch-cooking
Preço: 10.00 BRL