Receitas com 40 g de Proteína por Porção

Receitas que batem a proteína por porção e mostram a conta, ingrediente por ingrediente.

Por Os Melhores Prompts

Categoria: Alta proteína

O que ele faz

Recebe uma meta por porção e devolve duas ou três receitas montadas com o que você tem, cada uma com uma tabela de proteína — ingrediente, gramas usadas, proteína por 100 g, proteína contribuída, total dividido pelas porções — para a promessa ser verificável, e não decorativa. O método vem com temperatura da frigideira ou do forno em °C, minutos e a temperatura interna de retirada: frango 74 °C, carne moída 71 °C, peixe branco 60–63 °C. Aponta as armadilhas de textura que a cozinha rica em proteína cria e dá a correção de verdade — salmoura de 50 g de sal por litro por 30–60 minutos no peito de frango, whey incorporado fora do fogo, tofu prensado por 20 minutos — e trata toda restrição alimentar como absoluta.

Use quando

• Bater 40 g no café da manhã sem três doses de whey
• Cozinhar com o que está na geladeira hoje à noite
• Veganos que precisam do número sem proteína animal
• Quem sempre acaba com peito de frango seco

O que você recebe

• Duas ou três receitas com todos os ingredientes em gramas
• Tabela de proteína por receita provando o total por porção
• Método com °C, minutos e a temperatura interna de retirada
• As armadilhas de textura daquela receita e a correção específica
• Validade em dias e como reaquecer sem estragar

Como usar

1. Coloque o número em {{protein_target_g}} e a quantidade em {{servings}}.
2. Liste tudo que dá para usar em {{ingredients_on_hand}}, inclusive o feijão de ontem.
3. Cite cada equipamento em {{equipment}} e avise se não tem balança.
4. Defina {{time_limit}} em minutos reais.
5. Coloque alergias, dieta e contexto de saúde em {{dietary_constraints}} — são respeitados sem exceção.

Tags: high-protein, recipes, protein-calculation, meal-prep, chicken-breast, tofu, brazil

Preço: 10.00 BRL