Prompts de Alta proteína para Claude e GPT

Distribuição de proteína por refeição para treino e saciedade.

• Cutting ou Bulking Sem Perder a Proteína

  Perder ou ganhar peso num ritmo semanal defensável mantendo o piso de proteína onde está.

• Receitas com 40 g de Proteína por Porção

  Receitas que batem a proteína por porção e mostram a conta, ingrediente por ingrediente.

• Distribuição de Proteína por Refeição

  Transforma peso corporal e treino em gramas de proteína por refeição, e depois em comida real.