Estagnação no Ceto: o que Checar Antes de Cortar
Audita uma rotina cetogênica parada e ordena o que checar primeiro — sem começar por 'coma menos'.
Por Os Melhores Prompts
Categoria: Cetogênica
O que ele faz
Vai pelas explicações chatas antes das dramáticas: se três semanas já dá para chamar de estagnação, depois uma auditoria de carboidrato escondido item por item do seu dia (molho pronto, requeijão, castanhas, adoçante líquido, cerveja), depois o desvio de porção, depois sono, álcool, carga de treino e sal. Cada correção é quantificada — não é 'menos castanha', é 'no máximo 20 g de caju, pesadas'. Está proibido de abrir com corte de calorias, jejum ou treino extra, e se recusa a definir metas quando há diagnóstico, medicamento, gravidez ou histórico de transtorno alimentar.
Use quando
- Três semanas de balança parada e nenhuma pista do que mudou
- Quem está prestes a cortar calorias de novo por frustração
- Uma rotina que funcionou por meses e simplesmente travou
- Quem consegue registrar o que come com honestidade
O que você recebe
- Um veredito sobre se isso é mesmo estagnação, pelo tempo
- Auditoria de carboidrato escondido, do pior ao menor, em gramas
- Lista ordenada de mudanças, da menos restritiva, uma por vez
- Protocolo de medição de 14 dias e os sinais de procurar ajuda
Como usar
- Pese a comida por dois ou três dias antes de preencher {{typical_day_of_eating}} — é esse passo que pega o desvio.
- Conte o histórico e o que já aconteceu em {{progress_history}}.
- Coloque peso, medidas e leituras de cetona ou glicemia, com como e quando mediu, em {{measurements_and_ketones}}.
- Acrescente treino, passos, sono, álcool e estresse em {{activity_and_sleep}}.
- Preencha {{health_context}} — com diagnóstico ou medicamento declarado, ele recusa metas e manda ao profissional.
Tags: keto, plateau, hidden-carbs, portion-control, troubleshooting, tracking, electrolytes
Preço: 10.00 BRL