Cardápio Cetogênico Semanal
Cardápio ceto de 7 dias com macros por dia, plano de eletrólitos e lista de compras por setor.
Por Os Melhores Prompts
Categoria: Cetogênica
O que ele faz
Fixa um teto diário de carboidrato líquido em gramas e monta sete dias de refeições abaixo dele, com porções pesadas em gramas e cada etapa de cozimento com temperatura em °C, tempo e um ponto visível. Devolve uma tabela de macros por dia, um plano de eletrólitos e líquidos feito com comida (caldo, azeitona, abacate, espinafre, castanha-do-pará) e não com suplemento, e uma lista de compras por setor do mercado com totais. Se houver diagnóstico, medicamento, gravidez ou histórico de transtorno alimentar declarado, ele se recusa a definir meta de calorias ou macros e diz que esse número é de um profissional.
Use quando
- A primeira semana ceto que você quer planejada, não improvisada
- Cozinhar para uma casa em que nem todo mundo come igual
- Quem trava na compra do mercado, não na dieta
- Uma semana em que o tempo de cozinha é o limite real
O que você recebe
- Um teto de carboidrato líquido em gramas, com o porquê
- 7 dias de refeições com porções em gramas por pessoa
- Tabela de macros por dia e plano de eletrólitos via comida
- Lista de compras por setor e uma sessão de batch cooking
Como usar
- Coloque idades, apetites e quantas pessoas em {{household}}.
- Deixe {{calorie_target}} em branco se você não tem uma meta — ele sugere uma faixa.
- Preencha {{health_context}} com honestidade: é esse campo que decide se haverá meta numérica.
- Liste alergias e recusas reais em {{food_restrictions}} e o que já está em casa em {{pantry_items}}.
- Informe {{prep_time}} em minutos de dia de semana e de fim de semana, para o batch caber na realidade.
Tags: keto, meal-plan, macros, electrolytes, shopping-list, batch-cooking, low-carb
Preço: 10.00 BRL