Low FODMAP: Comer Fora e Ler Rótulo
Um veredito, a porção em gramas e a frase para falar com a cozinha — do corredor ou da mesa.
Por Os Melhores Prompts
Categoria: Low FODMAP
O que ele faz
Lê a lista de ingredientes ou a descrição do prato que você colar e devolve um veredito de uma linha — pode, pode até X g, evite, ou não dá para saber — com o grupo FODMAP nomeado para cada ingrediente problemático. Lê o rótulo na ordem decrescente de peso, aponta inulina, FOS, fibra de chicória, todos os polióis e os jeitos que cebola e alho se escondem atrás de 'temperos' e 'aroma natural', e então entrega a frase exata para falar com a cozinha, mais uma estratégia de pedido para churrascaria, japonês, italiano, padaria e lanchonete. Na eliminação, segura todos os limites com rigor; depois da reintrodução, usa as suas tolerâncias, e nunca passa por cima de um gatilho que você declarou.
Use quando
- Parado no corredor do mercado com um pacote indecifrável na mão
- Almoço de trabalho num restaurante que você não escolheu
- Quem já passou da reintrodução e tem limites próprios a respeitar
- Quem ouviu 'não tem cebola' e não acreditou muito
O que você recebe
- Um veredito em uma linha: pode, pode até X g, evite ou não dá
- Raciocínio ingrediente por ingrediente com o grupo FODMAP nomeado
- A frase exata para falar com a cozinha, em português
- Um produto ou um prato mais seguro para pedir no lugar
- A porção em que parar e o que anotar nas próximas horas
Como usar
- Diga onde você está em {{situation}} e nomeie o lugar ou o produto em {{cuisine_or_product}}.
- Cole a lista de ingredientes inteira, como está impressa, em {{label_text}}, inclusive as letras miúdas.
- Informe {{current_phase}} — na eliminação os limites são rígidos, depois da reintrodução valem os seus.
- Liste {{known_triggers}} para nada que já te faz mal passar batido.
- Se o veredito for 'não dá para saber', fique com a alternativa mais segura oferecida em vez de apostar.
Tags: low-fodmap, eating-out, label-reading, ibs, restaurant, portion-thresholds, inulin, brazil
Preço: 10.00 BRL